■留美の私的生活ブログ
2019-06-04 21:38:31
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たくさんの応援
ありがとうございました。
 ごっつええやん♥ |
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紫外線が気になる季節
外からだけでなく身体の内側から紫外線をコントロールするのに〝赤い食材〟がいいと友人から聞いて早速スーパーへ
トマトやニンジンなど赤や橙色の色素を作り出す栄養の多くは、強い抗酸化作用があるため肌の老化を防ぎ日焼けやシミなどを防いでくれるそうです
紫外線対策に繋がる食材
トマト、すいか、ピンクグレープフルーツ、グァバ、ニンジン、さつまいも、いくら、
サケ、エビ、カニ、赤唐辛子
こんなにあります
これらをなるべく朝に摂るといいね⤴️
逆に朝に摂ってはいけない食材に〝ソラレン〟という紫外線の吸収を高め日焼けやシミなどのリスクを高めてしまう成分を含むのがあります
オレンジなどの柑橘類
セロリやパセリなどのセリ科の植物
イチヂク、キュウリ、キゥィ、春菊などだそうです
これらは朝ではなく夜に食べた方が、シミ予防にはいいとの事
せっかくなら朝は、赤い食材で日焼けやシミなどの予防をしたいです(・・;)
明日の朝は、トマトのスライスをたくさん
食べよっ⤴️
でも私、トマトは美味しく頂けるのにトマトジュースは飲めません🙏💦💦
トマトジュース➕ビールで飲んでみようかしら(*⌒∇⌒*)
留美🍎
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